男性のダイエットのきっかけは健康診断

インターワイヤードによる「ダイエット(減量)に関するアンケート」の結果が発表されました。

詳細はこちらです。
http://www.dims.ne.jp/timelyresearch/2007/070712/

アンケートの結果によりますと、7割以上の人が「自分はダイエットの必要がある」と感じているそうです。

現在ダイエットを行っている人は男性で23.7%、女性で31.3%。

ダイエットを始めたきっかけは「太ったから」「自分で体型や体重が気になった」といった回答が約7割。

その中で、男性は「健康診断の結果」という回答が41.2％あったそうです。

痩せたい部分は「お腹／横腹」という回答が最も多く、男性が85.1％、女性が83.8％にもなるそうです。

また「体脂肪率を減らしたい」という回答の割合は、男性（67.5％）より女性（71.6％）が多く、「内臓脂肪を減らしたい」という回答は女性（41.1％）より男性（63.9％）の方が多かった。

ダイエット情報の入手先は「テレビの情報番組」が45.0％で最多、「インターネットの美容、健康サイト」が22.9％だそうです。

この結果をみると男性に関しては、内蔵脂肪を減らしたいという男性が64%もいることから、最近テレビなどでよく言われているメタボリック症候群を気にしているような感じがしますね。

ダイエットと運動

ダイエットと運動について話したいと思います。

基礎代謝の説明でした通り、人間が1日に消費するエネルギーの多くは基礎代謝です。

皆さんもテレビなどで運動でどのくらいのカロリーが消費されるかを見たことがあると思います。

そのときに運動で消費されるエネルギーがあまりに少なくて、びっくりしたという経験があるのではないでしょうか？

「こんなに少ないなら運動なんかする気がおきないなぁ」と思ったのではないですか？

ここで、私はテレビとは違う視点で運動について述べたいと思います。

テレビなどで放送されているのは運動で直接消費されているエネルギーのみ触れています。

このときに運動で直接消費されるエネルギーの他に消費されるエネルギーがあるのです。

例えば、運動により血流が良くなれば老廃物が排出され、その結果として代謝の良い体になりエネルギーが消費されやすい体になります。

また運動により筋肉が付くとこれまた代謝の良い体になるのです。

この他にも間接的にエネルギーが消費されます。

ですから、適度な運動はどんどん行ってください。

このことを覚えておくだけで、運動しようと思ったときのモチベーションが違います。

絶対に覚えておいてくださいね。

それから、適度な運動（毎日30分くらいの軽い運動）は長寿遺伝子に良い作用を与えるということが、最近の研究でわかってきているそうです。

これもモチベーションアップにつながるので、覚えておいてくださいね。

なにかやろうと思ったときには、このようにモチベーションが続くような工夫をすると良いですよ。