下腹ダイエットの方法は何が良いか？

下腹ダイエットの方法は何があるでしょうか？

下腹ダイエットの方法としては、運動によるダイエットと食事制限やカロリーコントロールによるダイエットが思いつくと思います。

いろいろな方法が思いついたとおもいます。速効性を求めるなら腹筋を行うとよい場合が多いです。

腹筋運動については、下腹ダイエットに効く運動で説明しましたが、これは腹筋が弱っている人に効く方法です。

腹筋が十分ついていて、その腹筋の上に脂肪がついているようなお腹には効果が薄いでしょう。

脂肪が付いている場合には、基礎代謝をあげるような運動（太極拳のようなゆっくりとした運動が良い）やカロリー制限によるダイエットの方が効果が高いです。

ゆっくりとした運動を行うと赤筋という筋肉がきたえられます。筋肉には赤筋と白筋があるのですが、赤筋の方が白筋よりも基礎代謝量が高いのでダイエット効果が高いのです。