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芸能人のダイエット
ほしのあきさんはグラビアで活躍しているので、書店やコンビニなどで目にすることが多いです。
ほしのあきさんの年齢をきいたらびっくりする人も多いのではないでしょうか。
なんと30歳です。
あの細い体に大きくて奇麗なバストが羨ましいです。
ほしのあきさんの年齢であのスタイルを維持するにはどうしたらいいの？
どんなダイエットをしているの？
と思いほしのあきさんのダイエット方法を調べてみました。
ほしのあきさんは、テレビをみながらストレッチをしているそうです。
床にペタンと座りそのまま開脚、前屈して、上半身をぺったり床につけるそうです。
このストレッチがダイエットに効果があるのかはわかりません（笑）
ほしのあきさんの年齢をきいたらびっくりする人も多いのではないでしょうか。
なんと30歳です。
あの細い体に大きくて奇麗なバストが羨ましいです。
ほしのあきさんの年齢であのスタイルを維持するにはどうしたらいいの？
どんなダイエットをしているの？
と思いほしのあきさんのダイエット方法を調べてみました。
ほしのあきさんは、テレビをみながらストレッチをしているそうです。
床にペタンと座りそのまま開脚、前屈して、上半身をぺったり床につけるそうです。
このストレッチがダイエットに効果があるのかはわかりません（笑）
芸能人のダイエット
以前に小池栄子さんがテレビで言っていたダイエット方法です。
それは、水飲みダイエット。
1日に2リットルの水を飲むことはダイエットに効果がある、よく聞くことですね。
1日に水を2リットル飲むと、代謝が良くなります。
でも女性で1日に2リットルの水を飲むのは結構きついです。
でもダイエットのためなので、小分けにして少しずつ飲むようにしましょう。
それから小池栄子さんは、半身浴もしているそうです。
水を飲んで代謝をよくする、そして半身浴して代謝をよくする。
この２つ（水を飲むこと、半身浴をすること）をおこなっているので、ダイエットに効果があるのですね。
それは、水飲みダイエット。
1日に2リットルの水を飲むことはダイエットに効果がある、よく聞くことですね。
1日に水を2リットル飲むと、代謝が良くなります。
でも女性で1日に2リットルの水を飲むのは結構きついです。
でもダイエットのためなので、小分けにして少しずつ飲むようにしましょう。
それから小池栄子さんは、半身浴もしているそうです。
水を飲んで代謝をよくする、そして半身浴して代謝をよくする。
この２つ（水を飲むこと、半身浴をすること）をおこなっているので、ダイエットに効果があるのですね。
ビリーズブートキャンプ
ハーベイズブートキャンプは、ビリーズブートキャンプに続きアメリカから上陸したダイエット用のDVDです。
ハーベイズブートキャンプとビリーズブートキャンプには大きな違いがあります。
ビリーズブートキャンプは、運動していてつらくなってくるタイミングでビリーさんが励ましてくれます。
一方、ハーベイズブートキャンプは辛くなってくるタイミングで罵倒してくるそうです（笑）
ビリーズブートキャンプとハーベイズブートキャンプ、ダイエットに効果があるのはどちらでしょうか？
私は罵倒されるのはちょっと怖いです。
罵倒されてみたい人は、ハーベイズブートキャンプを試してみては？
ハーベイズブートキャンプとビリーズブートキャンプには大きな違いがあります。
ビリーズブートキャンプは、運動していてつらくなってくるタイミングでビリーさんが励ましてくれます。
一方、ハーベイズブートキャンプは辛くなってくるタイミングで罵倒してくるそうです（笑）
ビリーズブートキャンプとハーベイズブートキャンプ、ダイエットに効果があるのはどちらでしょうか？
私は罵倒されるのはちょっと怖いです。
罵倒されてみたい人は、ハーベイズブートキャンプを試してみては？
ダイエット食品
カロリーゼロのダイエットドリンクも普通のソフトドリンクと同じように健康上の危険につながるという衝撃の研究結果が発表されたようです。
こちらに詳しく書かれています。
http://news.livedoor.com/article/detail/3248770/
1日に1本以上のカロリーゼロのダイエットドリンクを飲む人は、メタボリックシンドロームのリスクが44％高くなるそうです。
これは普通のカロリーゼロでないドリンクと変わらない値だそうです。
ただここで疑問があります。
100ミリリットルあたり5キロカロリー未満の場合に、カロリーゼロの表示が認められているので、ゼロカロリーと宣伝しているドリンクも実際にはゼロではないことが多いと思います。
とすると、砂糖などが入っているわけです。
そもそも、本当にゼロカロリーの飲料はあるのでしょうか？
カロリーゼロのドリンクと、カロリーがゼロでないドリンクを比べるときに、摂取する食事を同じにしなければ正しい結果が得られないと思います。
この研究を行った研究グループはそのような方法をとったのでしょうか？
カロリーゼロの炭酸飲料が健康に良いとは思いませんが、そんなにメタボリックを誘発するとも思えません。
でもこの記事を読むと、炭酸飲料を飲む量は減らそうかなという気になってきますね。
こちらに詳しく書かれています。
http://news.livedoor.com/article/detail/3248770/
1日に1本以上のカロリーゼロのダイエットドリンクを飲む人は、メタボリックシンドロームのリスクが44％高くなるそうです。
これは普通のカロリーゼロでないドリンクと変わらない値だそうです。
ただここで疑問があります。
100ミリリットルあたり5キロカロリー未満の場合に、カロリーゼロの表示が認められているので、ゼロカロリーと宣伝しているドリンクも実際にはゼロではないことが多いと思います。
とすると、砂糖などが入っているわけです。
そもそも、本当にゼロカロリーの飲料はあるのでしょうか？
カロリーゼロのドリンクと、カロリーがゼロでないドリンクを比べるときに、摂取する食事を同じにしなければ正しい結果が得られないと思います。
この研究を行った研究グループはそのような方法をとったのでしょうか？
カロリーゼロの炭酸飲料が健康に良いとは思いませんが、そんなにメタボリックを誘発するとも思えません。
でもこの記事を読むと、炭酸飲料を飲む量は減らそうかなという気になってきますね。
ダイエット エクササイズ
ピラティスのインストラクターといえばステファン・メルモンさんが有名です。
ステファン・メルモンさんがハリウッドスターにピラティスのダイエットを教えていることで、ピラティスが広く知られるようになったような気がします。
GyaOでステファン・メルモンさんの番組がはじまるそうです。
ピラティスでダイエットをしたい人はぜひ見てください、無料ですので。
ピラティス ダイエットの「PILATES DIET Level.1〜3」、
部分痩せの「PILATES Beautiful Body」、
産後ダイエットの「PILATES パストマタニティ」
などが配信予定だそうです。
楽しみですね。
ステファン・メルモンさんがハリウッドスターにピラティスのダイエットを教えていることで、ピラティスが広く知られるようになったような気がします。
GyaOでステファン・メルモンさんの番組がはじまるそうです。
ピラティスでダイエットをしたい人はぜひ見てください、無料ですので。
ピラティス ダイエットの「PILATES DIET Level.1〜3」、
部分痩せの「PILATES Beautiful Body」、
産後ダイエットの「PILATES パストマタニティ」
などが配信予定だそうです。
楽しみですね。
ダイエット食品
ダイエットドリンクもメタボリックのリスクは高いというショッキングな情報です。
米ハーバード大学医学部の研究チームによって米医学雑誌Circulationに発表された研究結果によると、ローカロリーのダイエットドリンクが心臓疾患を招く危険性は、砂糖がたっぷり含まれた炭酸飲料とあまり変わらないそうです。
ダイエットソフトドリンクを毎日飲むグループと、ダイエットタイプではない炭酸飲料をたまに飲むグループの２つのグループで対照実験を行ったそうです。
その結果、ダイエットソフトドリンクを毎日飲むグループとダイエットタイプではない炭酸飲料をたまに飲むグループで、ダイエットソフトドリンクを飲んだグループの方がメタボリック症候群になるリスクが高くなったそうです。
研究を行ったハーバード大学医学部のRavi Dhingra博士によると
「ソフトドリンクは、カロリーが高い甘い食品を摂取したくなるよう人の味覚をコントロールするのではないか」
とのこと。
別の研究では、ソフトドリンクに含まれるカラメルが糖尿病を誘発する複合糖類を生成するという可能性が指摘されているそうです。
また、ダイエットタイプであるかどうかにかかわらず炭酸飲料を毎日1本以上飲み続けたグループは、メタボリック症候群になるリスクが50-60％も高くなるという結果も出たが、ダイエット炭酸飲料がリスクを高める原因は不明だとしている。
私の知人でも、肥満の人は炭酸飲料を好んで飲んでいる人が多い気がします。
昼食時には必ずと言ってよいほど、ダイエットコーラなどの炭酸飲料を飲んでいます。
この研究結果のことを知人たちに教えて、炭酸飲料以外の飲み物をとってもらおうかと考えています。
そうすれば、ダイエット炭酸飲料でも肥満になりやすいかどうかが確かめられると思います。
結果が出たらまたお知らせしたいと思います。
でも、炭酸飲料ってくせになるからやめられないと知人が言っていたので、炭酸飲料をやめてくれるかが問題です。
ここで疑問ですが、本当にカロリーがゼロならこのような結果になるのはおかしいと思います。
炭酸飲料を飲んでいる人を見ていると、食事量も多き気がするのですが、どうでしょうか？
この実験を正しく行うなら、ドリンクを調べるだけでなく、摂取する食事もすべて同じにする必要があると思います。
かなりあやしい実験結果なのではないでしょうか。
米ハーバード大学医学部の研究チームによって米医学雑誌Circulationに発表された研究結果によると、ローカロリーのダイエットドリンクが心臓疾患を招く危険性は、砂糖がたっぷり含まれた炭酸飲料とあまり変わらないそうです。
ダイエットソフトドリンクを毎日飲むグループと、ダイエットタイプではない炭酸飲料をたまに飲むグループの２つのグループで対照実験を行ったそうです。
その結果、ダイエットソフトドリンクを毎日飲むグループとダイエットタイプではない炭酸飲料をたまに飲むグループで、ダイエットソフトドリンクを飲んだグループの方がメタボリック症候群になるリスクが高くなったそうです。
研究を行ったハーバード大学医学部のRavi Dhingra博士によると
「ソフトドリンクは、カロリーが高い甘い食品を摂取したくなるよう人の味覚をコントロールするのではないか」
とのこと。
別の研究では、ソフトドリンクに含まれるカラメルが糖尿病を誘発する複合糖類を生成するという可能性が指摘されているそうです。
また、ダイエットタイプであるかどうかにかかわらず炭酸飲料を毎日1本以上飲み続けたグループは、メタボリック症候群になるリスクが50-60％も高くなるという結果も出たが、ダイエット炭酸飲料がリスクを高める原因は不明だとしている。
私の知人でも、肥満の人は炭酸飲料を好んで飲んでいる人が多い気がします。
昼食時には必ずと言ってよいほど、ダイエットコーラなどの炭酸飲料を飲んでいます。
この研究結果のことを知人たちに教えて、炭酸飲料以外の飲み物をとってもらおうかと考えています。
そうすれば、ダイエット炭酸飲料でも肥満になりやすいかどうかが確かめられると思います。
結果が出たらまたお知らせしたいと思います。
でも、炭酸飲料ってくせになるからやめられないと知人が言っていたので、炭酸飲料をやめてくれるかが問題です。
ここで疑問ですが、本当にカロリーがゼロならこのような結果になるのはおかしいと思います。
炭酸飲料を飲んでいる人を見ていると、食事量も多き気がするのですが、どうでしょうか？
この実験を正しく行うなら、ドリンクを調べるだけでなく、摂取する食事もすべて同じにする必要があると思います。
かなりあやしい実験結果なのではないでしょうか。
豆乳クッキーダイエット
豆乳クッキーダイエットが気に入ったので、他のクッキー系のダイエット食品の作り方も調べてみます。
まず豆乳クッキーと成分がにているのではないかということで、おからクッキーダイエットについて調べました。
おからは豆腐を作るときにでる搾りかすで、食物繊維が豊富に含まれています。
豆乳と比べたときに食物繊維が多いことが、おからクッキーのメリットでしょうか。
食物繊維には大腸の善玉菌をふやす働きがあり、毒素排出に役立ちます。
そのためダイエットに効果があり、健康にもよいといえます。
もちろん食事をとらずに、おからクッキーだけを食べていては、栄養のバランスがくずれるので注意です。
こちらに、おからクッキーのレシピがあります。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no3/23.html
是非ダイエットに取り入れてみてください。
まず豆乳クッキーと成分がにているのではないかということで、おからクッキーダイエットについて調べました。
おからは豆腐を作るときにでる搾りかすで、食物繊維が豊富に含まれています。
豆乳と比べたときに食物繊維が多いことが、おからクッキーのメリットでしょうか。
食物繊維には大腸の善玉菌をふやす働きがあり、毒素排出に役立ちます。
そのためダイエットに効果があり、健康にもよいといえます。
もちろん食事をとらずに、おからクッキーだけを食べていては、栄養のバランスがくずれるので注意です。
こちらに、おからクッキーのレシピがあります。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no3/23.html
是非ダイエットに取り入れてみてください。
ダイエット食品
豆乳クッキーダイエットが気に入ったのですが、お値段が少し高めです。
そこで自分で豆乳クッキーを作れないかと思いレシピを探しました。
そしたら見つけました。
豆乳クッキーのレシピはこちらです。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no3/20.html
ちょっとした豆乳クッキーダイエットの体験談や口コミ情報みたいのもあるので、参考になります。
ただレシピを見つけたけど、うちにはオーブンがありません。
オーブンを買うか、豆乳クッキーを買うか迷います（笑）
RIKACOさんがプロデュースしているSKINNY SWEETもクッキーのようなものなので気になってます。
RIKACOさんがプロデュースしているので、ダイエットに効果がある気がするんですよね。
そこで自分で豆乳クッキーを作れないかと思いレシピを探しました。
そしたら見つけました。
豆乳クッキーのレシピはこちらです。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no3/20.html
ちょっとした豆乳クッキーダイエットの体験談や口コミ情報みたいのもあるので、参考になります。
ただレシピを見つけたけど、うちにはオーブンがありません。
オーブンを買うか、豆乳クッキーを買うか迷います（笑）
RIKACOさんがプロデュースしているSKINNY SWEETもクッキーのようなものなので気になってます。
RIKACOさんがプロデュースしているので、ダイエットに効果がある気がするんですよね。
足やせ（脚やせ）ダイエット
美脚についてためになる話を見つけました。
こちらです。
http://news.livedoor.com/article/detail/3242210/
これを読んで、うんうんとうなずいてしまいました。
というのも、私はダイエットしても上半身ばかりがやせて下半身がなかなかやせにくくて悩んでいたからです。
パンツだと脚のラインがはっきりわかるし、スカートだと直接足が出て太いのがわかってしまうし、どうしたらいいのという感じです。
姿勢を正しく保つのが、美脚につながるというのは以前にも何回か聞いたことがあります。
でもなかなか難しいんですよね。
姿勢を正しくしていられるのは最初の数分間だけで、気持ちが違うことに向いてしまうと途端に姿勢が悪くなってしまうんです。
多分私だけではないと思うんですが、どうでしょうか？
常に姿勢に気をつけるのは、思っているよりも難しいです。
どうしたらずっと姿勢を正していられるか、それが知りたいですね。
美脚について、今気になっているのは、↓これです。
脚やせ、ちょっと驚きの事実
ダイエットと脚やせが違うとうことらしいです。
脚やせは、リンパの流れに関係しているというのはテレビなどで見たこともあるのでなんとなくわかります。
実際お風呂で、リンパマッサージとかしていたこともあるのですが、マッサージしてると手が疲れてきて長く続けられませんでした。
握力が弱いのです(笑)
それで、無理なく続けられる脚やせ方法が気になってます。
こちらです。
http://news.livedoor.com/article/detail/3242210/
美脚と美巨乳。もしなれるならどちらになりたいですか?
「Yahoo!知恵袋 女性の方に質問!」によると、美脚と答えている女性が多い。
バストは服や下着でごまかせるが、脚の太さや形はごまかせないというのがその最大理由。
これを読んで、うんうんとうなずいてしまいました。
というのも、私はダイエットしても上半身ばかりがやせて下半身がなかなかやせにくくて悩んでいたからです。
パンツだと脚のラインがはっきりわかるし、スカートだと直接足が出て太いのがわかってしまうし、どうしたらいいのという感じです。
基本の正しい立つ姿勢のレッスン。
１.左右のかかとと親指の付け根をつけて、つま先を正面に向ける。
２.お腹を引き上げて、ヒップとももの内側を真ん中に引き寄せる。
３.背筋を伸ばす。
４.肩の力を抜き、肩の高さが違うようなら高い方を下げる。
５.頭をまっすぐにして上から釣られているイメージで立つ。
次に正しい歩き方のレッスン。
１.基本の姿勢をキープしつつ、お腹を引き上げ、腰が引けないよう脚を前に出す。
２.膝を伸ばしてから踵から着地する。
３.後脚の膝からももの裏をしっかり伸ばすよう意識して、体重を前に移す。
４.後ろ足の足の甲をしっかり伸ばしたら、柔らかくひざを曲げて引き寄せる。
５.目線はまっすぐ遠くを見ると正しい姿勢を保ちやすい。
姿勢を正しく保つのが、美脚につながるというのは以前にも何回か聞いたことがあります。
でもなかなか難しいんですよね。
姿勢を正しくしていられるのは最初の数分間だけで、気持ちが違うことに向いてしまうと途端に姿勢が悪くなってしまうんです。
多分私だけではないと思うんですが、どうでしょうか？
常に姿勢に気をつけるのは、思っているよりも難しいです。
どうしたらずっと姿勢を正していられるか、それが知りたいですね。
美脚について、今気になっているのは、↓これです。
脚やせ、ちょっと驚きの事実
ダイエットと脚やせが違うとうことらしいです。
脚やせは、リンパの流れに関係しているというのはテレビなどで見たこともあるのでなんとなくわかります。
実際お風呂で、リンパマッサージとかしていたこともあるのですが、マッサージしてると手が疲れてきて長く続けられませんでした。
握力が弱いのです(笑)
それで、無理なく続けられる脚やせ方法が気になってます。
ダイエット エクササイズ
ピラティスに興味があり、ピラティスの第一人者「ステファン・メルモン」の本を買ってみました。
ステファン・メルモンは、セリーヌ・ディオンやラスベガスのショービジネス関係のアーティストを多数指導するカリスマ的なインストラクターです。
そのカリスマインストラクターのステファン・メルモンさんの弟子にあたるインストラクター福井千里さん。
GyaOで福井千里さんが考案した「福井千里のヒーリング・ピラティス パーフェクト ダイエット」入門編の配信が開始されたそうです。
GyaOは無料で見ることができるインターネットテレビなので、興味がある人は是非見てくださいね。
コナミスポーツクラブでもピラティスのプログラムを使ったエクササイズがあるらしいです。
体の中からきれいになるダイエット法として、ますますピラティスの人気が高まっているようですね。
ステファン・メルモンは、セリーヌ・ディオンやラスベガスのショービジネス関係のアーティストを多数指導するカリスマ的なインストラクターです。
そのカリスマインストラクターのステファン・メルモンさんの弟子にあたるインストラクター福井千里さん。
GyaOで福井千里さんが考案した「福井千里のヒーリング・ピラティス パーフェクト ダイエット」入門編の配信が開始されたそうです。
GyaOは無料で見ることができるインターネットテレビなので、興味がある人は是非見てくださいね。
コナミスポーツクラブでもピラティスのプログラムを使ったエクササイズがあるらしいです。
体の中からきれいになるダイエット法として、ますますピラティスの人気が高まっているようですね。
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