livedoormisonoダイエット
たかの友梨ビューティクリニックとavex&EASTとのコラボイベントGMBです。
3ヵ月の集中エステで理想のビューティボディをゲットすることを目標としているそうです。
misonoの現在の姿をリアルに見せる！？前代未聞のセミヌード撮影を敢行。
最近ではmisonoのセミヌード写真をいろいろなところで見かけますね。
体型、スリーサイズ、体脂肪率などここまで公開しちゃうの？というくらい赤裸々に公開されてます。
misonoの本気度がうかがえますね。
がんばって綺麗になってほしい！！と心から思います。
ダイエット食品はカロリーを抑えるという意味ではダイエットに役立つと思います。
ここでダイエットに向いているダイエット食品は、カロリーが低いことは当然ですが、糖分が入っているものが良いと思います。
（もちろん糖分が多すぎるものは駄目です。）
その理由は、人間が満腹だと感じるのは、脳内の満腹中枢が刺激されたときだからです。
満腹中枢を刺激するには、糖分を取る必要があります。
糖分を摂って15〜30分ほどすると満腹だと感じるようになっているのです。
ですからカロリーが低いだけのものは満腹だと感じられないので、食べた後でも空腹感を感じることになります。
また脳のエネルギーになるのは、糖分（ブドウ糖）のみで、しかもこの糖分は脳内に少量しか貯蓄されないので、全く摂らないのは健康に良くありません。
糖分や炭水化物を全く摂らないと、体内の脂肪が糖分に分解されて脳に送られます。
脂肪は減りますが、内臓に負担がかかって健康には良くありません。
糖分を摂ることは悪いことではありません。
摂りすぎに注意して、適度な量を摂るようにしましょう。
食事
夜食は食べない方が良いということは、ほとんどの人が知っていると思います。
夜寝る前に食べると脂肪になりやすいので、寝る2時間前には食べるべきでないといったことはよく言われていますよね。
でも、夜中に食べたくなる気持ちもわかります。
そんなときには、次のことを思い出してください。
夜寝る前に食べると脂肪になりやすいだけではなく、胃腸にとても負担がかかります。
胃に入っているものが逆流するというような現象もあると聞いたことがあります。
そんな生活を続けていると、将来胃の病気になる可能性が上がってくるのです。
胃の病気といえば、胃ガンなどの怖い病気がありますよね。
だから、夜食を食べないようにすることは、ダイエットだけでなく将来の健康のためでもあるのです。
今日から夜食が食べたくなったときは、ちょっとだけでも良いのでこのことを思い出してみてください。
不思議と我慢出来ますよ。
夜食を食べない次の朝は食べたときよりも体調が良く感じられると思います。
そして、しっかり朝食を食べることにより、その日の基礎代謝がアップされるので、良いことずくめです。
仕事が出来る人は、夜食を食べない人が多いらしいです。
次回は夜食を食べないことのもう1つのメリットをお話します。
ポリシー
法則
基礎代謝
デトックスダイエット
食事
ダイエット食品
サプリメント
発掘！あるある大事典
その他
基礎代謝
前回、脂肪を燃焼させるには赤筋を鍛えるのが良いというお話をしました。
今回は、赤筋を鍛えるにはどうしたらよいかをお話します。
赤筋を鍛えるには、最大筋力の30%以下の力で運動する方法とウォーキング、ジョギング、マラソンのような持久運動をする方法があります。
最大筋力の30%以下の力で運動するときには、赤筋が使われるからです。
低めの踏み台で踏み台昇降をしたり、腰を少し落とすようなスクワットなどの運動を多くやると良いです。
この運動で鍛えようとしているのは主に下半身の筋肉です。
体全体の筋肉のうち7割は下半身が占めているので、上半身を鍛えるよりも下半身を鍛える方が効率が良いためです。
その次に筋肉量が多いのは背中です。
下半身だけで物足りないと思う人は背中の筋肉を使う運動をすると良いです。
基礎代謝
基礎代謝をアップさせると、なにもしないときのカロリー消費量つまり脂肪燃焼量が増えます。
（重要なことは何度も繰り返しお話します。）
前回の筋肉を付けて基礎代謝アップ その１で、白筋よりも赤筋の方がダイエットに向いているとお話しました。
今回はその理由についてお話します。
白筋を付けても基礎代謝はアップします。
しかし、赤筋を付けた方がより多く基礎代謝がアップするのです。
どのくらい違うと思いますか？
赤筋を付けたときの基礎代謝アップ量は白筋のときの約4倍という実験結果が報告されています。
赤筋を付けた方が脂肪を燃焼しやすく、手足も太くならないといいことばかりですね。
手足を太くたくましくしたい男性の場合は、白筋をつけると良いですね。
次回はどうやって赤筋を付けるかという方法をお話します。
基礎代謝
基礎代謝をアップする方法はいくつもありますが、今回は筋肉についてお話します。
全身の筋肉量が増えると、基礎代謝はアップします。
ここで知識として押さえておきたいポイントは、人間の筋肉には白筋と赤筋という2種類の筋肉があることです。
白筋とは瞬発力に関係する筋肉で腕や足が太くなる筋肉のことです。
スポーツ選手で例えると、ボディービルダーのような筋肉です。
赤筋とは持久力に関係する筋肉で腕や足が太くならない筋肉のことです。
スポーツ選手で例えると、マラソン選手のような筋肉です。
さて、ダイエットに向いている筋肉は白筋と赤筋のどちらでしょうか？
その答えは、赤筋です。
このことを覚えておけば、筋肉を付けて手足が太くなるのが嫌だと思っていた人も、抵抗無く赤筋を付けて基礎代謝アップ出来ますね。
赤筋がダイエットに向いている理由は次回に説明しますので、よろしかったらまた読んでくださいね。
misonoダイエット
misonoダイエット番組がMTVで放映されていますね。
ご存知の方も多いでしょう。
最近知りましたが、misonoダイエットはネット上で公開されているんですね。
こちらでmisonoダイエットの放送が見れます。
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