ダイエットと運動

ダイエットと運動について話したいと思います。

基礎代謝の説明でした通り、人間が1日に消費するエネルギーの多くは基礎代謝です。

皆さんもテレビなどで運動でどのくらいのカロリーが消費されるかを見たことがあると思います。

そのときに運動で消費されるエネルギーがあまりに少なくて、びっくりしたという経験があるのではないでしょうか？

「こんなに少ないなら運動なんかする気がおきないなぁ」と思ったのではないですか？

ここで、私はテレビとは違う視点で運動について述べたいと思います。

テレビなどで放送されているのは運動で直接消費されているエネルギーのみ触れています。

このときに運動で直接消費されるエネルギーの他に消費されるエネルギーがあるのです。

例えば、運動により血流が良くなれば老廃物が排出され、その結果として代謝の良い体になりエネルギーが消費されやすい体になります。

また運動により筋肉が付くとこれまた代謝の良い体になるのです。

この他にも間接的にエネルギーが消費されます。

ですから、適度な運動はどんどん行ってください。

このことを覚えておくだけで、運動しようと思ったときのモチベーションが違います。

絶対に覚えておいてくださいね。

それから、適度な運動（毎日30分くらいの軽い運動）は長寿遺伝子に良い作用を与えるということが、最近の研究でわかってきているそうです。

これもモチベーションアップにつながるので、覚えておいてくださいね。

なにかやろうと思ったときには、このようにモチベーションが続くような工夫をすると良いですよ。

ダイエットと基礎代謝1

基礎代謝とは

「何もせず寝ている状態で消費されるエネルギー」

のことです。

1日に消費するエネルギーの70％は基礎代謝であるといわれています。

基礎代謝が高い人は、寝ているだけで痩せていくと言えます。

ダイエットの法則１で述べたように、摂取カロリーよりも、消費カロリーが多ければ痩せます。

ファイナルダイエットでは、基礎代謝を高めることが重要と考えています。

ダイエットの法則1

ダイエットするときに覚えておかなければならない絶対法則は

「摂取カロリーよりも、消費カロリーが多ければ痩せる」

ということです。

このことは絶対に覚えておいてください。
適度な食事制限は必要になります。

注意してほしいことは、無理に食事量を減らし過ぎると健康や美を損なうということです。

食事の量を減らせば確かに痩せますが、肌の美しさや健康が損なわれるということになりかねません。

特に肌の美しさが失われると、年齢が上に見えるなどのデメリットにつながり、何のためにダイエットしたのかわからなくなってしまします。

多くの人は美しくなるためにダイエットを考えていると思います。

ですから無理な食事制限はしないでください。

適度な食事制限は痩せるだけでなく、5年から10年のスパンで見たときに、肌も美しくなり皺（しわ）になりにくいことが動物実験によって科学的に証明されています。
よって適度な食事制限は健康と美の面から見ても理想的と言えます。

 

ファイナルダイエット

理想的なダイエットとは、

• 無理せずらくにやせる
• 美しくやせる
• 健康的にやせる
• やせた後に太らない（リバウンドしない）

を全て満たすダイエットです。

この条件を全て満たすダイエットをファイナルダイエットと名づけたいと思います。

このブログでは、上の条件を全て満たすようなダイエット方法について考察、紹介していきたいと思います。

らくらくダイエット

ダイエットにはさまざまな方法があります。

しかし、ダイエットの基本であり究極は

「摂取したカロリーよりも消費したカロリーが多ければ痩せる」

ということです。

このことをしっかりと覚えておいてください。

このことをしっかり理解できれば、ダイエットで失敗することは少なくなります。

このブログでは、上の述べた基本をもとにらくらくダイエットできる方法について書いていきたいと思います。